查看：12703     * 贴子主题：女性例假，最适宜吃什么

[tag]适宜,什么,女性[/tag][size=4]女性有位好朋友，每月上门拜访一次。不来忧心忡忡，大驾光临也让人心烦意乱，能不能“和平共处”呢？据说最好的月经状态是几乎感觉不到这位好朋友的存在，头一两天和后一两天量都少，中间有一两天量多。不会头晕烦躁，不会胸部涨痛，不会腹痛、小腹下坠、腰酸。如果偶尔会出现这些症状，JMS就要注意控制饮食了。
[color=lime]以下食物是女生例假期间最适宜吃的：[/size]
1.清淡。过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状。例假期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜（寒性瓜果蔬菜除外）。
2.温补。一些温热的食物有助于血流运行的顺畅。尤其是在冬天可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。 补铁。女生每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，照此计算每次月经要损失铁15-30毫克。所以例假一定要注重补铁。鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富；植物中则有大豆和菠菜富含铁元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手。
4.健脾开胃。例假时偶尔会有食欲差、腰痛等症状，这时饮食最好选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。面条、薏米粥、富含纤维的燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等等。这些食物最好选择能保持鲜味、清淡的烹饪方法。
[color=red]下面这些食物是女生例假期间最好不要食用的：[/color]
1.生冷。生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。各种冷饮冰饮；各类寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在经期食用。
2.刺激。刺激性强的食物容易造成血液不流畅的状况。这类食物包括：过酸的食物，如酸梅、未成熟的酸涩水果；过于辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等。
3.油炸食物。
4.咖啡因。咖啡因含量高食物容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。咖啡因含量高的食物有咖啡、浓茶、可乐。 甜食。例假期间吃甜食好不好是个争议性比较大的话题。很多MM喜欢在例假的头几天吃甜食因为不易发胖且甜食能让人感觉心情愉快。高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有改善坏情绪的作用。但血糖一但下降，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国某杂志也曾报导经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、饼干等。 [/color]

学习了，以后好好侍候我老婆，哈哈哈

Post By：2011-4-24 10:32:24
学习了，以后好好侍候我老婆，哈哈哈
你老婆有你这样的老公很幸福啊！

很少注意这些 ··也没啥忌嘴 ··

  就是想吃啥就吃啥了 ··没什么大事吧··

洗了头一定要吹干。少动心气。

不同的人有不同的体质，不同的体质对喝水的方式都有不同的需求。尤其是对于“上有老下有小”的家庭来说，饮水知识与家人的健康息息相关。不要忽视了喝水的重要，水喝好了，是以水养生；水喝得不合适了，就是拿健康开玩笑。所以说水很重要的啊！而且我们应该注意水的卫生情况，建议买个家用净水器、能量水机、直饮水机、直饮机、净水机、净水器等等水处理设备。容声水家电为您提供专业服务。这里我们从孩子、女人和老人三个部分来为大家呈现如何健康地喝水，健康地生活。
 
  请让孩子多喝一点水
 
经常会有同事向我打听什么是比较适合孩子喝的，其实最适合孩子喝的就是水，优质的水。提到喝水，孩子会立刻想到名目繁多的饮料。甜甜的饮料很符合孩子的口味，现在喝饮料的孩子越来越多，且年龄越来越小。饮料逐渐取代了没有味道的水，一些家长觉得反正孩子喝了饮料也不会渴，而忽视了水对孩子成长发育的重要作用，这实际上影响了孩子的健康成长。
 
  受孩子欢迎的碳酸饮料，是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的饮料。这种饮料除了可助消化，促进热气排出，补充一定的水分，产生清凉感外，不含任何营养素，被营养学家列入“垃圾食品”的范围，对孩子健康不利。
 
  喜欢喝饮料的儿童，体格发育会呈现两极分化：要么过瘦，要么过胖。原因是摄入过多的糖分，要么影响正餐的摄入，造成营养缺乏，影响身体的正常发育；要么是在正餐之外又从饮料中获取了额外的能量，这多余的能量就会以脂肪形式储存起来，导致肥胖。根据以上介绍，我们可以知道，喝饮料只能适可而止，而每天补充足够的水分是绝对必要的。不能让孩子任意喝饮料，更不能以饮料代替水来喝。
 
  女人这样喝水才正确
　应该说，现在女性愈来愈认识到饮水与健康的关系，对饮水水质提出了更高的要求，这是现代女性保健意识提高的表现。重视喝水的女性越来越多，但是真正会喝水的人，却为数不多。当你为了美容和减肥的目标，而不惜重金购买高价护肤品、减肥食品，或干脆向药物索要美丽肌肤和苗条身材时，你知道吗？喝优质的饮用水已经成为西方国家时尚女性所推崇的一种美容瘦身的新方式。
 
  俗话说：“药补不如食补，食补不如水补”。现代医学研究表明，由于优质的饮用水渗透力强，长期饮用可以有效激活人体细胞，并能携带更多对人体有益的养分、矿物质和氧气，进入到细胞的每一个角落，使人体细胞的内外都充盈着干净的、有活力的、营养丰富的液体。而当细胞水分足够新鲜和充足时，肌肤自然变得滋润丰满，富有弹性和光泽，让你在喝水中也能做到容光焕发，光彩照人。
 
  美人是由健康的水做的，缺乏水分的女人，美丽会大打折扣。经医学界证明，喝水更有助于延缓衰老，保持健康与美丽。在逐渐转暖的天气里，更加要注意多饮水，别让零食代替身体对水的渴望。多喝水还会滋润肌肤，令皮肤光滑有弹性，所以夸张地说，好身材都是喝出来的。
 
  老人不要等到口渴再去喝水
  家中有老年人的朋友可能会留意到，老年人不是经常喝水。当时也许会想是因为老年人的运动量小，水分的消耗少，身体不需要经常补水吧。怀疑老年人的喝水方式只是一个念头，一闪而过，没有引起更多的关注。最新研究显示，由于老年人大脑和机体在应对口渴的信号上不协调，因此即便身体严重缺水，也难让他们觉得口渴，老年人很可能由于饮水少身体可能会缺水。老人应根据不同季节、自身情况“量出而入”。
 
  因此，老年人千万不能等到口干再喝水。根据个人情况“量出而入”是最好的方法。可以观察在不同季节、气温变化时自己的排尿量、每日大概蒸发量、消耗量，从而自我调控喝水节奏和水量，这是最科学最健康的喝水方式。一般来说，每天喝１０００－１５００毫升的温水为宜。由于一次喝水过多会削弱消化功能，因此最好量少而饮水次数多。
 
  此外，由于夜间人的皮肤的蒸发、出汗、呼吸作用都会让体内水分丢失，峨眉夏季温度较高，导致人体夜晚失水更快更多，老人睡前可根据自身心脑血管及肾功能情况，斟酌适当饮水，不要因为怕影响睡眠质量而不喝水。晨起和早茶对身体也有补水的益处。早晨起床喝水能让夜晚已逐渐在老人体内浓缩的血液慢慢被稀释，而茶里含有茶儿酚成分，对于防止血管疾病有一定的积极效果，而且饮茶还能利尿排毒。老年人无论以哪种方式喝水补水，一定要根据自身情况“量出而入”，这样才能达到健康饮水的效果。容声关注您的水健康。选择容声，幸福一生。