Post By：2012/9/22 16:15:42
[tag]不可不,减肥,误区[/tag]据不完全统计，现代中国的肥胖人群已经超过9000万名，肥胖危害健康这已经是一个不争的事实。所以大大小小的减肥机构应运而生。效果如何先不说，起码要花费一定的钱财。好多人一直说在减肥，但是目测一下好像没有见到效果。黄一明[url=/]健康养生知识[/url]专家告诉当下好多人已经进入减肥的误区，具体表现在以下方面。
饮食过于单一
很多风靡一时的快速减肥法，倡导通过饮食减肥，在食谱里要求减肥者连续几天只吃苹果，或只吃燕麦。这些减肥方法的效果都很好，但是会反弹。往往是恢复饮食后体重也恢复如初，甚至更重。这是因为要是单一的摄取某一种食物，都会导致营养失衡，短时间内减掉的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂。饮食减肥是需要合理化自己的热量摄入和营养配比，在保证营养的前提下，通过减少摄入油脂和热量来变瘦。想要保持苗条又保证营养，那可以把蔬果、主食、红肉类比例控制在在4：2：1，在吃主食时可找一些五谷粗粮替代，它们饱腹感更强，热量更低。
不吃早餐
好多人为了减肥，都不吃早餐，这就是一个减肥的误区。[url=/?product-89.html]治疗痛风的简单方法[/url]因为早餐对人体来说非常重要，它为人体提供了早上所需的所有能量，也是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。夜晚肠胃经过充分的蠕动消化后，如果早上没有足够的能量补充，那身体就会消耗储存在体内的蛋白质和碳水化合物，并不会直接消耗脂肪，反而会损害胃粘膜层，引起胃病，营养不充足还会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调、精神不振。
水果都堆在晚上吃
水果富含丰富的维生素和矿物质，维生素C和B都可以帮助脂肪燃烧，加速体内代谢，排除毒素。有些水果的纤维丰富，多吃可以加速肠胃运动，帮助消耗碳水化合物，可以抑制脂肪形成。其实，吃水果遵照着“金银铜”的一个[url=/]养生保健知识[/url]规律，早上吃水果吃进去的是金子，中午吃是银子，而晚上就变成了铜。一天中白天吃水果比较好，最好的时间是早上10点，这个时段是身体最活跃的阶段，水果的维生素最容易被吸收。
拒绝主食
很多为了减肥，把主食当作减肥敌人，拒绝摄入。但事实上，不吃主食对减肥并无帮助。碳水化合物分解释放的二氧化碳和水是人类能量的最主要来源，我们每天必须摄取150～200克的主食，才能达到碳水化合物的所需量。不吃主食，会降低基础代谢率，削弱了身体消耗热能的效率，并不利于减肥。长时间不吃主食还会伤害身体。所以我们一定要保证每天要吃一定量主食。
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